Nicole Franke-Gricksch: Herzratenvariabilität, Kartoniert / Broschiert
Herzratenvariabilität
- Der Biohack für mehr Gesundheit. Die HRV verbessern: Regeneration und Leistungsfähigkeit optimieren
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- Verlag:
- Trias, 04/2027
- Einband:
- Kartoniert / Broschiert
- Sprache:
- Deutsch
- ISBN-13:
- 9783432123363
- Artikelnummer:
- 12974889
- Umfang:
- 176 Seiten
- Sonstiges:
- 15 Abbildungen
- Erscheinungstermin:
- 14.4.2027
Klappentext
Was Ihr Herzschlag über Ihre Gesundheit und Fitness verrät
Ihr Herz schlägt nicht im Takt eines Metronoms. Im Gegenteil: Die feinen Schwankungen zwischen den einzelnen Herzschlägen verraten viel darüber, wie gut Ihr Körper mit Belastungen umgeht und wie schnell er sich erholt. Die Herzratenvariabilität (HRV) gilt als einer der spannendsten Gesundheits-Marker: Sie zeigt körperlichen und psychischen Stress an, lange bevor Symptome auftreten.
Die HRV-Expertin Nicole Franke-Gricksch erklärt, wie Sie die Signale Ihres Körpers entschlüsseln und Ihre Leistungs- und Erholungsfähigkeit verbessern - unabhängig von Alter, Fitness- und Gesundheitszustand.
Komplexes Wissen für die praktische Anwendung:
Wie Sie die HRV mit Smartphone-Kamera, Sensoren von Wearables oder professionellem Messsystem erfassen und daraus konkrete Handlungsschritte ableiten.
Mit der HRV Überlastungs- und Erkrankungsrisiko frühzeitig erkennen, Training an den Fitnessstand anpassen sowie Schlaf- und Erholungsdefizite aufdecken.
Praktische Strategien zur HRV-Verbesserung: von kleinen Übungen für zwischendurch, über Waldbaden, Musikhören, Atemübungen, Ernährungstipps und Alltagsroutinen bis zu Vagusnerv-Stimulation, Hypoxie- und CO2-Training.
Der innovative Gesundheits-Marker für Fachleute, Biohacker und Sportler!
Anmerkungen:
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