Der kleine Coach für Ischias und ISG

Kay Bartrow

Buch

Die besten Übungen gegen Schmerzen und Steifigkeit

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Verlag:: Trias, 03/2026
Einband:: Kartoniert / Broschiert
Sprache:: Deutsch
ISBN-13:: 9783432121765
Artikelnummer:: 12500658
Umfang:: 128 Seiten
Sonstiges:: 100 Abbildungen
Erscheinungstermin:: 18.3.2026

Klappentext

Endlich wieder schmerzfrei bewegen

Du wachst morgens auf - und der Schmerz ist schon da. Im unteren Rücken, tief im Becken, manchmal zieht er bis ins Bein. Zu viel Druck und Spannung am Iliosakralgelenk können den Ischiasnerv reizen und Ischiasschmerzen verursacht. Diese Beschwerden schränken dich ein und machen viele Aktivitäten zu einer Herausforderung.

Der "kleine Coach" bietet dir die perfekte Unterstützung. Er begleitet dich Schritt für Schritt mit einfachen, wirkungsvollen Übungen, die gezielt das ISG lösen und deinen Ischiasnerv entlasten.

Locker erklärt, praktisch gemacht: Leicht verständliche und praxisnahe Übungen, die du sofort umsetzen kannst - ohne zeitraubende Theorie.
Motivations-Booster: Aktivierende Tipps, die dir helfen, auch als "Couch-Potato" in Bewegung zu kommen und dranzubleiben.
Wissen auf den Punkt gebracht: Kompaktes Wissen über deine Beschwerden - damit du verstehst, was genau hinter deinen Schmerzen steckt und worauf du beim Üben achten solltest.

Mit dem kleinen Coach bekommst du deine Schmerzen endlich in den Griff.

Biografie

Kay Bartrow ist seit 2002 Lehrbeauftragter an der Plettenbergschule für die Fächer Manuelle Therapie, Befund- und Untersuchungstechniken und Skoliosetherapie. Von 2004 bis 2006 bildete er sich im PNF-Konzept fort, seit 2004 außerdem ständige Fortbildung im Bereich der Kiefertherapie und Beginn des Arbeitsschwerpunktes Behandlung von Kiefergelenksbeschwerden in der Praxis. Seit 2004 liegt sein Tätigkeitsschwerpunkt auf der neuro-muskulo-skelettalen Therapie von Kieferpatienten (CMD) mit unterschiedlichsten Beschwerdebildern. Dabei nimmt die CMD Therapie momentan etwa 70% der Praxistätigkeit ein. Seit 2009 ist Kay Bartrow außerdem als Autor für physiotherapeutische Fachzeitschriften tätig.