Canda: Pilates für den Rücken: Einsteigerprogramm auf CD
Pilates für den Rücken: Einsteigerprogramm
CD
CD (Compact Disc)
Herkömmliche CD, die mit allen CD-Playern und Computerlaufwerken, aber auch mit den meisten SACD- oder Multiplayern abspielbar ist.
Nur noch 1 Stück am Lager. Danach versandfertig innerhalb einer Woche (soweit verfügbar beim Lieferanten)
Aktueller Preis: EUR 9,99
Verlängerter Rückgabezeitraum bis 31. Januar 2026
Alle zur Rückgabe berechtigten Produkte, die zwischen dem 1. bis 31. Dezember 2025 gekauft wurden, können bis zum 31. Januar 2026 zurückgegeben werden.
Versandkosten
(United States of America): EUR 19,90
- Label:
- Coolmusic
- Artikelnummer:
- 3084676
- UPC/EAN:
- 4029378080106
- Erscheinungstermin:
- 4.4.2014
»Pilates für den Rücken« ist das ideale Einsteigerprogramm für Menschen mit Rückenbeschwerden, denn es stärkt die Muskeln, stabilisiert die Körperhaltung und steigert die Gelenkbeweglichkeit, ohne den Körper übermäßig zu belasten. Im farbigen Begleitheft werden die Übungen ausführlich und mit Fotos beschrieben.
Disk 1 von 1 (CD)
-
1 Einleitung (Willkommen zu Pilates)
-
2 Infoteil (Über Pilates für den Rücken)
Programmteil 1 (Warm-up)
-
3 Neutrale Position im Stand
-
4 Beinheben
-
5 Luftpumpe
-
6 Brustbeinspannung
-
7 Brusterweiterung
-
8 Einen Stein hinaufrollen
-
9 Armkreise
Programmteil 2 (Main Part)
-
10 Neutrale Position im 4-Füßlerstand
-
11 Ganzkörperkräftigung
-
12 Gesundheitsliegestütz
-
13 Nackenstretch
-
14 Armwechsler
-
15 Rückenstretch-Sequenz
-
16 Waage
-
17 Meerjungfrau
-
18 Taillencrunch
-
19 Wirbelsäulenzug
-
20 U- & V-Haltung
-
21 Fersenschläge
-
22 Lat-Dehnung
-
23 Wirbelsäulendehnung
-
24 Neutrale Position für die Rückenlage
-
25 Bauchzug
-
26 Zehen-Touch
-
27 "Die Hundert" - Vorübung
-
28 Beinschub
-
29 Ein-Bein-Dehnung
-
30 Rudern
Programmteil 3 (Cool-down)
-
31 Rückenentspannung
-
32 Mobilisation der Brustwirbelsäule
-
33 Mondsichel
-
34 Dehnung unterer Rücken
-
35 Ganzkörperstreckung
-
36 Ruhehaltung
-
37 Tiefenentspannung
Mehr von Canda
-
CandaKundalini Yoga für EinsteigerCDAktueller Preis: EUR 9,99
-
CandaYoga Tiefenentspannung-7 AuszeitenCDAktueller Preis: EUR 9,99
-
CandaQi Gong für den Rücken: Heilsame Übungen für eine gesunde WirbelsäuleCDAktueller Preis: EUR 9,99
-
CandaQi Gong für Unbewegliche: Der besonders schonende EinstiegCDAktueller Preis: EUR 9,99
Canda
Pilates für den Rücken: Einsteigerprogramm
Aktueller Preis: EUR 9,99
