Lina-Marie Mühlenbeck: Stuhlyoga zum Abnehmen in nur 7 Minuten täglich: Mit einfachen Stuhl Yoga Übungen den..., Kartoniert / Broschiert

Klappentext

Stuhlyoga zum Abnehmen: Einfache, sofort umsetzbare und einsteigertaugliche Stuhlyoga-Routinen für Gewichtsreduktion, Beweglichkeit und ganzheitliches Wohlbefinden

Sie möchten beweglicher, fitter, ausgeglichener und schlanker werden, aber schweißtreibende Fitnessstudio-Workouts sind nicht Ihr Ding? Vielleicht spielen körperliche Einschränkungen eine Rolle oder Sie möchten es im Alter ruhiger angehen lassen? Dann suchen Sie nach einer sanften, aber zugleich hochwirksamen Ganzkörper-Bewegungsmethode? Dann ist Stuhlyoga perfekt auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten, und mit diesem Buch steigen Sie mühelos in ein fitteres Leben ein!

Bewegungsmangel, seelische Unausgeglichenheit, Übergewicht und mangelnde Mobilität sind heutzutage weit verbreitet und haben langfristig schädliche Auswirkungen auf den gesamten Körper. Joggen oder der Gang ins Fitnessstudio sind jedoch für viele Menschen aufgrund von Alter oder gesundheitlichen Problemen eine zu große Herausforderung - hier kommt Stuhlyoga ins Spiel. Denn die einfachen, jederzeit durchführbaren und individuell anpassbaren Übungen im Sitzen vereinen die wichtigsten Vorteile der klassischen Yogapraxis in einem unkomplizierten Workout für jedermann und lassen auch Anfänger in kürzester Zeit von zahlreichen positiven Effekten profitieren. Verbesserte Beweglichkeit, der Aufbau von Kraft, bewusster Atem, Gewichtsreduktion und innere Balance steigern die Lebensqualität. Mit den einfachen Anleitungen und kompakt verständlichen Rundum-Informationen in diesem Buch gelingt der Einstieg kinderleicht. Sitzen und trotzdem Kalorien verbrennen? Aber ja! Denn die Übungen sorgen auch im Sitzen für einen tollen Trainingseffekt. Mit zusätzlichen Infos, Anregungen und Übungen aus den Bereichen Ernährung und Self-Care steigern Sie die Wirkung des Stuhlyogas noch weiter.

Yoga- und Stuhlyoga-Basics: Erfahren Sie alles Wichtige zur Wirkung, Philosophie und Geschichte des Yoga, entdecken Sie die Besonderheiten des Stuhlyogas und erfahren Sie, worauf die ganzheitlich körperlich-geistige Wirkung beruht.

Einfacher Start: Lernen Sie die wichtigsten Übungen kennen, führen Sie diese korrekt aus und erstellen Sie Ihren individuellen Trainingsplan. Mit 7-Minuten-Alltagsroutinen zu Themen wie "Rückenstärkung", "Flexibilität und Dehnung" oder "Morgenaktivierung" kommen Sie schnell in Form.

Rundum-Programm: Erfahren Sie alles Wichtige über optimale Ernährung, Mineralstoffe, Nährstoffe und Co., und lernen Sie eine Vielzahl an Übungen für Achtsamkeit, Self-Care und Entspannung kennen.

Zahlreiche Extras: Vorlagen, Methodenblätter, Selbsttests, Yogi-Ernährungs-Rezepte und Audioanleitungen machen die effektive und ganzheitliche Praxis zum Kinderspiel.

Dieses Buch macht Sie im Sitzen fit und ermöglicht Ihnen in jeder Situation das passende Yoga-Workout. Mit der zusätzlichen 30-Tage-Challenge im Bonusteil starten Sie noch schneller durch und entwickeln im Handumdrehen Ihre perfekte individuelle Routine.