Jon Kabat-Zinn: Das Abenteuer Achtsamkeit, Gebunden

Klappentext

Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben. Mit viel Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt uns Wege, sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren.

Dabei lernen wir, uns mit allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln - in jedem Augenblick, beruflichen oder privaten Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im inneren Gleichgewicht zu bleiben, die Denkmuster aufzuspüren, die zu Leiden führen, und emo­tionale Ausgeglichenheit zu kultivieren, dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt sein kann - ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise.

Dieses Buch beinhaltet eine schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit und enthält zwei Audio-CDs (bearbeitet und gesprochen von ­Lienhard Valentin) mit geführten Meditationen und Yoga-Übungen.

CD1 - Geführte Meditationen
Den Atem fühlen -- 13 Minuten
Bodyscan -- 28 Minuten
Sitzmeditation -- 20 Minuten
Liebende Güte -- 11 Minuten

CD 2 - Yoga-Übungen
Yoga im Stehen -- 7 Minuten
Yoga im Stehen (Beckenschaukel) -- 2 Minuten
Yoga im Stehen -- 4 Minuten
Yoga im Stehen (Schulterdrehung) -- 6 Minuten
Yoga im Liegen -- 5 Minuten
Yoga im Liegen -- 4 Minuten
Yoga im Liegen -- 2 Minuten

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