Claus Derra: Achtsamkeit und Schmerz
Achtsamkeit und Schmerz
Buch
- Stress, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Schmerz wirksam lindern
- Verlag:
- Klett-Cotta Verlag, 03/2017
- Einband:
- Gebunden, mit Hör-CD
- Sprache:
- Deutsch
- ISBN-13:
- 9783608960990
- Artikelnummer:
- 5595393
- Umfang:
- 240 Seiten
- Sonstiges:
- mit Hör-CD
- Nummer der Auflage:
- 22005
- Auflage:
- 5. Druckaufl. 2022
- Gewicht:
- 343 g
- Maße:
- 156 x 155 mm
- Stärke:
- 25 mm
- Artikelnummer:
- 5595393
- Erscheinungstermin:
- 4.3.2017
Klappentext
Mit Achtsamkeitsübungen richtig angewandt lassen sich (chronische) Schmerzen wirkungsvoll und nachhaltig behandeln. Das Buch mit der dazugehörigen CD liefert ein Repertoire an Hilfestellungen und einfachen Übungen, die Betroffenen ein gutes Leben trotz Schmerz ermöglichen.Zusatzmaterialien stehen als Download bereit (PDF).
Wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeitsübungen längerfristig wirksamer sind als Schmerzmittel. Darüber hinaus lindern und bessern sie Symptome, die oft mit Schmerzen einhergehen, wie Niedergeschlagenheit, Schlaflosigkeit, Erschöpfungszustände und Unkonzentriertheit. Alltagstaugliche Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sind einfach anwendbar und beanspruchen wenig Zeit. Sie werden in den persönlichen Alltag integriert, beispielsweise könnte man sie an der Bushaltestelle oder morgens beim Zähneputzen durchführen, manche im Sitzen, andere im Stehen. Dem Buch zugrunde liegen ein neu entwickeltes biopsychosoziales Gesundheitsmodell sowie ein neues Konzept einer Verbindung von Achtsamkeit mit gezielten Imaginationen und Autosuggestionen.
Gliederung:
I. Achtsamkeit, Gesundheit und gutes Leben
- Was bedeutet Gesundheit?
- Körperliche Gesundheit (Bewegung, Stressabbau, Ernährung, Schlaf)
- Psychosoziale Gesundheit (Bedeutung von Beziehungen, Umgang mit Konflikten, Selbstwertgefühl)
- Gutes Leben - was ist praktisch wichtig
- Gutes Leben - 37 Minuten täglich
- Tagebuch Gutes Leben - 15 Momente die zu beachten sind
- Alltagsstrategien der Achtsamkeit (täglich, kleine Momente, integriert in ein Ritual)
II. Körperschmerz - Seelenschmerz
- Stresskrankheit chronischer Schmerz
- Warum Schmerz immer im Gehirn entsteht
- Warum leiden Frauen 3x häufiger unter Schmerz als Männer
- Wie Stress chronische Schmerzen macht (stressbedingte Hyperalgesie)
- Was kann ich vom Arzt / Therapeuten erwarten - was muss ich selbst tun?
III. Gutes Leben und chronischer Schmerz
- Was kann ich verbessern, wer kann helfen
- Habe ich die Wirksamkeit meiner Schmerztherapie ausgeschöpft
- Therapie alleine reicht nicht - gutes Leben bedeutet mehr
- Wirksamer Stressabbau
Dieses Buch richtet sich an:
- Betroffene und Angehörige
- PsychologInnen und ÄrztInnen
- Angehörige Medizinischer Fachberufe
Biografie (Claus Derra)
Dr. med. Dipl.-Psych. Claus Derra, Bad Mergentheim, ist Psychiater, Psychotherapeut und Schmerztherapeut. Er erlernte Autogenes Training und Hypnose in den 70er Jahren bei Professor Dietrich Langen in Mainz. Er ist Dozent für Autogenes Training, Hypnose und Progressive Relaxation bei der DGÄHAT und der Psychologischen Fachgruppe im BdP. Er war an der Erstellung der wissenschaftlichen Leitlinien zum Autogenen Training, zur Progressiven Relaxation und zur Hypnose beteiligt.Anmerkungen:
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