Angela Casada: Upload - Body-Mind-Spirit Meditation, Gebunden

Klappentext

Upload - Body-Mind-Spirit-Meditation. Meditation in Kombination selbstregulierender Körper- und Embodimentübungen. Das Buch unterstützt dich beim Einstieg in die Meditation. Es kann als Workbook angewendet werden.

Mein Fokus liegt bei der Body-Mind-Spirit-Meditation (kurz BMS-Meditation), Menschen mit einem holistischen Ansatz zurück in die Selbstregulation und zur Authentizität durch Meditation zu begleiten. Für viele bedeutet persönliches Wachstum, es kann nicht vom Alltag getrennt werden. Innere Balance und Stabilität sind wichtig, um Lebensherausforderungen meistern zu können. Dabei kann regelmäßige Meditation über die Selbsterforschung Resilienzfähigkeit aufbauen. Das Ergebnis bewirkt ein Gewahrsein seines Körpers, baut einen Zugang zum Selbst auf, zu seinem Umfeld und der Welt (Natur), in der wir alle gemeinsam verbunden leben. Im Erkennen von sich beeinflussenden Zusammenhängen, und dem realistischen Einschätzen eines Umstandes, zeigen sich begehbare Lösungen. Das kann zu einem neu gewonnenen Urvertrauen führen.

Alles ist fließende Bewegung in Resonanz.

Die Methode hinter der BMS-Meditation beruht auf einer Kombination verschiedener Achtsamkeits- und Meditationstechniken, welche ergänzt werden durch Körper- und Embodimentübungen (Verkörperung von Emotionen). Dieser respektvolle Umgang berücksichtigt eine mögliche Aktivierung während der Meditation. Es ist durchaus normal, dass man von seinen Emotionen, Gedanken und mental produzierten Bildern unangenehm aufgewühlt sein kann, vor allem zu Beginn. Deshalb werden Übungen vorgestellt, welche dir zeigen, wie du das Nervensystem selbst regulieren kannst, aber auch, wo Grenzen sind und du eine Fachperson herbeiziehen solltest. Du lernst den Vagusnerv kennen, der als Schaltzentrale hinter Stressreaktionen steckt. Du findest viele Anregungen für deine Reise zu deinem Selbst - gleich einem Einschwingen mit dem mäandernden Fluss deines Lebens - mit sich und seiner Umgebung immer mehr in Resonanz sein. Das ist Freude und Ausdruck von Lebensbejahung. Leben in Fülle und Gleichmut.