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    Tai Chi & Qigong

    Tai Chi & Qigong
    DVD
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    • Inhalt
    • Details
    • Mitwirkende
    Lockerung und Vorbereitung
    1. 1 Sprunggelenk lockern
    2. 2 Kniegelenk lockern
    3. 3 Hüfte lockern / Bein schwingen
    4. 4 Hüftkreisen
    5. 5 Hüft-Acht schwingen
    6. 6 Beckenkreisen
    7. 7 Becken-Acht
    8. 8 Die Arme schleudern
    9. 9 Nierenatmung
    10. 10 Die Arme schleudern
    11. 11 Wirbelsäulenatmung
    12. 12 Beide Schultern kreisen
    13. 13 Schulter kreisen einzeln
    14. 14 Arme fließen lassen
    15. 15 Seitliche Körperwellen
    16. 16 Fahnen im Wind
    Qigong
    1. 17 Erstes Schöpfen (Körperdrehung)
    2. 18 Zweites Schöpfen (Körperwellen)
    3. 19 Der Reiterstand
    4. 20 Qigong - Basisübung - den Qi-Ball bilden
    5. 21 Das Schilf wiegt sich im Wind
    6. 22 Himmel und Erde
    7. 23 Qi absenken und Yin-Zustand
    Tai Chi Basisübung
    1. 24 Grundhaltung
    2. 25 Wecke das Qi
    3. 26 Qi steigt auf
    4. 27 Qi absenken
    5. 28 Wolkenhände
    6. 29 Nierenatmung (pulsierender Qi-Ball)
    7. 30 Den Qi-Ball drehen
    8. 31 Der Trichter füllt die Mitte
    9. 32 Abwehr (nur Arme)
    10. 33 Beinspiralen
    11. 34 Abwehrzyklus
    12. 35 Zurückrollen - Pressen
    13. 36 Zurückweichen - Stoßen
    14. 37 Ying - Yang - Fisch
    15. 38 Einfache Peitsche
    Tai Chi - Form
    1. 39 Tai Chi Grundhaltung
    2. 40 Der Anfang
    3. 41 Wecke das Qi
    4. 42 Offene Abwehr nach links
    5. 43 Abwehr nach rechts
    6. 44 Zurückrollen
    7. 45 Pressen
    8. 46 Zurückweichen
    9. 47 Stoßen
    10. 48 Yin-Yang-Fisch
    11. 49 Einfache Peitsche - links
    12. 50 Abschluss
    Office - Programm
    1. 51 Beckenwiege
    2. 52 Lws Rotation
    3. 53 Schwanenhals
    4. 54 Schildkrötenhals
    5. 55 Schlängeln
    6. 56 Schulterkreisen
    7. 57 Arme - Nacken - Ausleitung
    8. 58 Selbstmassage
    Kurzprogramme
    1. 59 Sprunggelenk lockern
    2. 60 Wirbelsäulenatmung
    3. 61 Beide Schultern kreisen
    4. 62 Erstes Schöpfen (Körperdrehung)
    5. 63 Zweites Schöpfen (Körperwellen)
    6. 64 Qigong - Basisübung - den Qi-Ball bilden
    7. 65 Nierenatmung (pulsierender Qi-Ball)
    8. 66 Wecke das Qi
    9. 67 Abwehrzyklus
    10. 68 Qi absenken und Zentrieren oder (wenn genügend Zeit): Tai Chi Form (1x)
    11. 69 Qi absenken und zentrieren
    12. 70 Kniegelenk lockern
    13. 71 Hüfte lockern / Bein schwingen
    14. 72 Die Arme schleudern
    15. 73 Qi absenken
    16. 74 Qigong - Basisübung - den Qi-Ball bilden
    17. 75 Das Schilf wiegt sich im Wind
    18. 76 Qi absenken und Yin-Zustand Abschluß und Zentrierung
    19. 77 Nierenatmung
    20. 78 Zweites Schöpfen (Körperwellen)
    21. 79 Der Reiterstand
    22. 80 Qigong - Basisübung - den Qi-Ball bilden
    23. 81 Himmel und Erde
    24. 82 Abwehr (nur Arme)
    25. 83 Beinspiralen
    26. 84 Abwehrzyklus
    27. 85 Yin-Yang-Fisch Tai Chi-Form (4x)