G. Krapf: Autogenes Training, Kartoniert / Broschiert

Inhaltsangabe

Inhaltswerzeichnis.- Theoretischer Teil.- Die Polarität des Lebens.- Stressauslöser und Stressreaktion.- Entstehung und Entwicklung des autogenen Trainings.- Wie wirkt das autogene Training?.- Wer kann das autogene Training erlernen?.- Grenzen des autogenen Trainings.- Praktischer Teit.- Die Vorbereitung.- Der Pendelversuch.- Der Fallversuch.- Die Haltung beim autogenen Training.- Das Herausfinden des Übungsarmes.- Die Ruhetönung.- Die Zurücknahme.- Die erste Übung (Schwere).- Störfaktoren.- Die Einbildung.- Das Üben zu Hause.- Die Generalisierung.- CD und Tonträger.- Das Protokoll.- Einige Bemerkungen zum Nachttraum.- Die zweite Übung (Wärme).- Die Erinnerungsfähigkeit des Gewebes.- Nicht jedes Üben ist gleich.- Die Nackenwärme.- Die Teilzurücknahme.- Autogene Entladungen.- Ein Versuch in der Badewanne.- Aus der Anfangsphase des autogenen Trainings: Der Analgesieversuch.- Die organismische Umschaltung .- Medikamente und autogenes Training.- L heure de l apéritif.- Die Sauna.- Der Muskelkater.- Nochmals: Die Generalisierung.- Die Verkürzung.- Unterschiedliche Realisierung von Schwere und Wärme.- Die dritte Übung (Atmung).- Das Erlebnis der Atmung.- Über den Schmerz.- Die vierte Übung (Herz).- Ergänzung der Herzübung.- Das Terminerwachen.- Die Gesichtsentspannung.- Das nächtliche Zähneknirschen.- Probehandeln - neue Erfahrungen.- Die fünfte Übung (Leib).- Das Gedächtnis.- Prüfungsängste.- Die Konzentrationsfähigkeit.- Störungen bei der Leibübung.- Die sechste Übung (Kopf).- Resonanzdämpfung der Affekte.- Das Kurztraining - wichtig mit Zurücknahme.- Die Teilentspannung -ohne Zurücknahme.- Urlaub und autogenes Training.- Sport und autogenes Training.- Formelhafte Vorsatzbildungen.- Anregungen für intentionale Vorsatzbildungen.- Anregungen für organspezifische Vorsatzformeln.- Ausblick auf die Oberstufe des autogenen Trainings.- Wesen der Oberstufe.- Methodik der Oberstufe.- Oberstufe nach J. H. Schultz.- Modell 7-Wochenkurs.- Modell Dauergruppe.- Schlusswort.- Literatur.

Klappentext

Entspannen will gelehrt sein! Die fundierte Vermittlung des Autogenen Trainings ist das A und O der richtigen Anwendung und seiner langfristigen, positiven Wirkungen. Aber was braucht der Kursleiter für die Anleitung des Entspannungsverfahrens? Übung, Übung, Übung und anwendungsbezogenes Wissen. Die verständlich geschriebene Einführung ist für Lehrende, aber auch für Lernende und Einsteiger interessant: Das Autogene Training wird lebendig durch viele Beispiele und Hintergrundinformationen!

Grundlagen des Autogenen Trainings:
- ausführliche Darstellung der Grundstufe des AT
- knapp und verständlich werden Ziele und Möglichkeiten des Entspannungsverfahrens beschrieben

6 Übungen:
- systematisch: Instruktion, Ablauf, Erleben bei den Lernenden, Problembehandlung und spezifische Anwendungsmöglichkeiten der jeweiligen Übung

Anwendung in der Praxis:
- Gruppenkurs / Dauergruppe: Handwerkszeug zur Durchführung des AT in der Gruppe die Kenntnisse sind auch auf das Einzelsetting übertragbar
- Ausblick auf die Oberstufe nach J. H. Schultz

Autogenes Training - für Lehrende und Lernende