Kurzbeschreibung

Dieses Buch macht Sie zum Erholungsexperten.
Sie lernen, wie Sie Streß und Belastungen in Beruf und Alltag leichter und nachhaltig bewältigen. Sie leben gesünder, fühlen sich ausgeglichener und bleiben langfristig leistungsfähiger, kurzum: Sie haben mehr vom Leben.

Beschreibung

Dieses Buch ist eine Anleitung, die Sie zu Ihrem eigenen Erholungsexperten macht. Es zeigt Ihnen, wie Sie sich "richtig" erholen, denn genau das gelingt vielen von uns nicht. Sie kommen abends nach Hause und finden nicht mehr den Knopf, der das Karussell in Ihrem Kopf anhält. Sie sind nach der Arbeit überdreht und angespannt, und selbst am Wochenende können Sie nur schlecht abschalten.
Möchten Sie leichter loslassen können und sich nachhaltig erholen und entspannen? Dieses Buch baut auf einem Erholungskonzept auf, mit dessen Hilfe Sie den Wert positiver Gefühle kennenlernen und erfahren, wie Sinn und Werte Kraft geben, warum Freundschaften wichtig sind und wie Dankbarkeit innere Ruhe fördert und wie Sie durch Vergebung mit sich und Ihrem Umfeld Frieden schließen.
Das Programm für die eigene Erholung
- ist einfach und schnell zu erlernen,
- ist mit einem geringen Zeitaufwand von etwa zehn Minuten täglich durchzuführen,
- ist, im Vergleich zu anderen Angeboten z. B. aus dem Wellness-Bereich, kostengünstiger und wirkt nachhaltiger,
- enthält Tests und Arbeitsblätter,
- ist wissenschaftlich fundiert.

Inhaltsangabe

Wege zu den Energiequellen
Teil 1: Richtig erholen will gelernt sein
Teil 2: Ursachen alltäglicher Belastung
Teil 3: Wie Sie sich gut erholen und belastbarer werden
1. Positive Gefühle
2. Soziale Beziehungen
3. Dankbarkeit
4.Vergebung - Die Kraft des Verzeihens
5. Sinn und Werte
Teil 4: Vorsätze werden wahr
So finden Sie Kraft im Alltag
Anmerkungen

Klappentext

Dieses Buch macht Sie zum Erholungsexperten.
Sie lernen, wie Sie Streß und Belastungen in Beruf und Alltag leichter und nachhaltig bewältigen. Sie leben gesünder, fühlen sich ausgeglichener und bleiben langfristig leistungsfähiger, kurzum: Sie haben mehr vom Leben.

Dieses Buch ist eine Anleitung, die Sie zu Ihrem eigenen Erholungsexperten macht. Es zeigt Ihnen, wie Sie sich »richtig« erholen, denn genau das gelingt vielen von uns nicht. Sie kommen abends nach Hause und finden nicht mehr den Knopf, der das Karussell in Ihrem Kopf anhält. Sie sind nach der Arbeit überdreht und angespannt, und selbst am Wochenende können Sie nur schlecht abschalten.

Möchten Sie leichter loslassen können und sich nachhaltig erholen und entspannen? Dieses Buch baut auf einem Erholungskonzept auf, mit dessen Hilfe Sie den Wert positiver Gefühle kennenlernen und erfahren, wie Sinn und Werte Kraft geben, warum Freundschaften wichtig sind und wie Dankbarkeit innere Ruhe fördert und wie Sie durch Vergebung mit sich und Ihrem Umfeld Frieden schließen.

Das Programm für die eigene Erholung
- ist einfach und schnell zu erlernen,
- ist mit einem geringen Zeitaufwand von etwa zehn Minuten täglich durchzuführen,
- ist, im Vergleich zu anderen Angeboten z. B. aus dem Wellness-Bereich, kostengünstiger und wirkt nachhaltiger,
- enthält Tests und Arbeitsblätter,
- ist wissenschaftlich fundiert.

Auszüge aus dem Buch

Wege zu den Energiequellen Was dieses Buch Ihnen bietet
In diesem Buch lernen Sie, wie Sie Überlastungen Ihres Geistes und Ihrer Seele wirkungsvoll abpuffern, langfristig gesund bleiben und belastbarer werden.
In Teil 1 können Sie erstens überprüfen, wie belastet Sie zurzeit sind. Und zweitens können Sie anhand von einfachen Fragen herausfinden, wie gut Sie mit Ihrer Arbeit zurechtkommen. Teil 2 macht Sie zum Experten oder zur Expertin für die komplexe Dynamik zwischen Überlastung und Erholung. Sie erfahren, warum es unter den heute vorherrschenden Bedingungen besonders schwierig ist, sich gut zu erholen. Je klarer Ihnen die theoretischen Zusammenhänge werden, desto mehr verliert Be- und Überlastung für Sie an ihrer diffusen Bedrohung.
Teil 3 geht auf die neuesten Erkenntnisse der Positiven Psychologie ein, die gerade damit angefangen hat, das auf den Kopf zu stellen, was Psychologen in der Vergangenheit gemacht haben, nämlich sich mit negativen Lebenserfahrungen wie Scheidung, Tod, psychische Krankheit, Kindheitstraumata und so fort zu befassen. Stattdessen untersucht die Positive Psychologe auf wissenschaftlicher Grundlage:
? was uns im Leben Energie und Kraft gibt,
? wie wir mit uns und der Welt in Einklang kommen,
? was uns zufrieden und ausgeglichen macht und
? was uns dabei hilft, berufliche und private Herausforderungen zu bewältigen.
Eine Reihe erster und eindrucksvoller Ergebnisse liegt jetzt vor. Das Buch zeigt Ihnen, wie Sie im Alltag davon profitieren und Ihre Erholungsfähigkeit nachhaltig steigern können.
In Teil 4 erfahren Sie, wie Sie Ihre Ziele erreichen und die Fallstricke umgehen, die auf jedem Weg der Veränderung lauern. Denn wenn Sie lernen wollen, sich besser zu erholen, sollten Sie wissen, wie Sie dabei am besten vorgehen.
In vielen Studien konnte belegt werden, dass sich Frauen und Männer von jeweils anderen Faktoren be- und überlastet fühlen - und dass sie sich anders erholen. In den folgenden Kapiteln können Sie mehr darüber erfahren.
Qualitätsanforderungen an dieses Buch
Dieses Buch präsentiert Ihnen 5 Module, mit denen Sie Überlastung wirksam entgegentreten, wobei jedes
? wissenschaftlich fundiert,
? einfach und schnell zu erlernen ist,
? mit 10 Minuten täglich nur einen minimalen Zeitaufwand erfordert und
? sich gut in Ihren Alltag integrieren lässt.
Keine Höchstleistung ohne Erholung
Im Leistungssport galt lange Zeit die Devise: Je erfolgreicher ein Sportler sein will, desto härter muss er dafür trainieren. Der Schwerpunkt sportwissenschaftlicher Forschung lag denn auch in der Optimierung von Belastungsprozessen, um die körperliche Fitness des Athleten in neue Dimensionen zu bringen. Dieser Ansatz war sehr lange äußerst erfolgreich, vernachlässigte aber, dass sich Menschen nicht unendlich immer weiter belasten können. Im Gegenteil: Wer Höchstleistung bringen will, muss sich gut erholen können. Erst dann ist er optimal für die nächste Belastungsphase vorbereitet.
Diese Erkenntnis hat zu einer Trendwende in Sportwissenschaft und Trainingspraxis geführt. Henning Allmer, Professor an der Sporthochschule Köln und führender Experte auf dem Gebiet der Erholungsforschung, plädiert deshalb dafür, den Erholungsprozessen sogar die gleiche Aufmerksamkeit zu widmen wie den Belastungsprozessen. (1) Und was im Sport gilt, gilt genauso in Beruf und Alltag.
Die meisten Menschen sind noch keine Erholungsexperten
Als berufstätige Mutter mit zwei Kindern will Frau Huber alles richtig machen - sich um die Kinder kümmern, für ihren Mann da sein, den Haushalt führen - und vernachlässigt sich selbst dabei. Doch ihre Belastung ist ähnlich hoch wie die eines Managers oder Leistungssportlers. Aber im Gegensatz zum Spitzensportler hat sie nicht gelernt, wie sie ihre Belastungen am besten ausgleichen kann. Deshalb ist ihre Energiebilanz negativ; sie verbraucht mehr als sie aufnimmt. Es fällt ihr schwer, sich zu entspannen und loszulassen.
Frau Huber steht m