Beckenbodentraining für jeden Tag, m. Audio-CD

Jutta Pöschl

Buch

Gesund und kräftig in kurzer Zeit

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Verlag:: Compact, 03/2008
Einband:: Flexibler Einband, Audio-CD
ISBN-13:: 9783817464494
Umfang:: 80 Seiten
Sonstiges:: m. zahlr. farb. Illustr.
Ausgabe:: 6. Aufl.
Copyright-Jahr:: 2015
Gewicht:: 177 g
Maße:: 211 x 147 mm
Stärke:: 13 mm
Erscheinungstermin:: 15.3.2008

Kurzbeschreibung

Eine gesunde Haltung und ein besseres Körpergefühl - dieses Kurzprogramm garantiert die Stärkung des Beckenbodens. Regelmäßig 5 Minuten Training genügen, um eines der wichtigsten Körperzentren gezielt zu aktivieren.

Beschreibung

Ein kräftiger Beckenboden ist äußerst wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. Er kann das Körpergefühl und die Haltung positiv beeinflussen, beugt Krankheiten wie Inkontinenz vor und sorgt für mehr Spaß im Sexualleben. Dieser Ratgeber zeigt, wie man in nur 5 Minuten dieses Kraftzentrum des Körpers trainieren kann. Nach einer Einführung, die auf die Bedeutung des Beckenbodens für das Wohlbefinden, die wichtigsten Grundpositionen und allgemeine Trainingsgrundlagen wie z. B. ein kurzes Warm-up und Dehnübungen eingeht, folgt ein ausführlicher Praxisteil. Kurze Übungseinheiten mit leicht verständlichen Übungsbeschreibungen sorgen für ein abwechslungsreiches Training für Anfänger und Profis.
- ein kräftiger Beckenboden in effektiven Schritten
- 15 Übungseinheiten à 5 Minuten
- kompaktes Programm, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt
- zahlreiche Illustrationen zur Veranschaulichung der Übungen
- CD mit Übungsanleitungen und Musik