Barbara Becker: Mein Pilates Core Training
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DVD
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- Erscheinungstermin: 14.3.2008
- Serien: Barbara Becker , Promi-Wellness
-
Genre:
Sport
Spieldauer: 80 Min. - Darsteller: Barbara Becker
- Originaltitel: Barbara Becker - Mein Pilates Core Training
- Sprache: Deutsch
- Tonformat: DD 2.0
- Bild: Widescreen
- Specials: Trailer; Outtakes; Making of;
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'Mein Pilates Core Training' ist ein neuartiges Übungsprogramm, das nicht nur die Oberflächenmuskulatur, sondern auch die tief liegenden Muskelgruppen stärkt und auf diese Weise ein noch effizienteres Training ermöglicht.
Die Übungen konzentrieren sich auf die Problemzonen Bauch, Beine, Po und Arme. Zudem werden jedoch, wie das bei Pilates stets geschieht, auch der Rücken und die Körpermitte besonders gestärkt.
Der 'Core' (= Kernmuskulatur des Rumpfes) lässt sich durch das Erzeugen einer leichten Instabilität trainieren, was man mit einer zusammengerollten Yogamatte unterstützen kann. Es werden demnach mehr Muskeln als beim herkömmlichen Pilates- oder Yoga-Training beansprucht und die Muskulatur wird von innen nach außen geformt und gestärkt.
Das Core-Training wurde insbesonders durch die deutsche Fußball-Nationalelf bekannt. Jürgen Klinsmann ließ die Mannschaft vor der WM 2006 von einem amerikanischen Fitness-Coach im Core-Training unterweisen. Inzwischen ist die Stärkung der Rumpfmitte gerade für Hochleistungssportler zur Grundvoraussetzung geworden, um einen gesunden, kräftigen Körper zu erhalten.
Trainingsteam:
Trainerin Tanja Krodel führt zusammen mit Barbara Becker durch das Programm und gibt während der Übungen viele Anleitungen, damit die Bewegungsabläufe richtig ausgeführt werden.
'Mein Pilates Core Training' beinhaltet 26 Übungen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
Eine zusammengerollte Yogamatte ist nicht unbedingt erforderlich. Das Training wird aber effizienter und anstrengender, wenn man sie als Hilfsmittel benutzt.
Ungeübte beginnen das Training zunächst ohne Rolle und können nach einigen Trainingseinheiten die Wirksamkeit ihres Übungsprogramms mit der zusammengerollten Yogamatte erhöhen.
Basisprogramm (ca. 50 Minuten)
Kurzprogramm (ca. 20 Minuten)
Die Übungen konzentrieren sich auf die Problemzonen Bauch, Beine, Po und Arme. Zudem werden jedoch, wie das bei Pilates stets geschieht, auch der Rücken und die Körpermitte besonders gestärkt.
Der 'Core' (= Kernmuskulatur des Rumpfes) lässt sich durch das Erzeugen einer leichten Instabilität trainieren, was man mit einer zusammengerollten Yogamatte unterstützen kann. Es werden demnach mehr Muskeln als beim herkömmlichen Pilates- oder Yoga-Training beansprucht und die Muskulatur wird von innen nach außen geformt und gestärkt.
Das Core-Training wurde insbesonders durch die deutsche Fußball-Nationalelf bekannt. Jürgen Klinsmann ließ die Mannschaft vor der WM 2006 von einem amerikanischen Fitness-Coach im Core-Training unterweisen. Inzwischen ist die Stärkung der Rumpfmitte gerade für Hochleistungssportler zur Grundvoraussetzung geworden, um einen gesunden, kräftigen Körper zu erhalten.
Trainingsteam:
Trainerin Tanja Krodel führt zusammen mit Barbara Becker durch das Programm und gibt während der Übungen viele Anleitungen, damit die Bewegungsabläufe richtig ausgeführt werden.
'Mein Pilates Core Training' beinhaltet 26 Übungen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
Eine zusammengerollte Yogamatte ist nicht unbedingt erforderlich. Das Training wird aber effizienter und anstrengender, wenn man sie als Hilfsmittel benutzt.
Ungeübte beginnen das Training zunächst ohne Rolle und können nach einigen Trainingseinheiten die Wirksamkeit ihres Übungsprogramms mit der zusammengerollten Yogamatte erhöhen.
Basisprogramm (ca. 50 Minuten)
Kurzprogramm (ca. 20 Minuten)
Inhaltsangabe
Nach über 250.000 verkauften Exemplaren von "Mein Pilates Training" erscheint nun der Barbara Becker Nachfolgetitel mit einem brandneuen Übungsprogramm. Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf den Problemzonen "Bauch, Beine, Po und Arme" - erzielt wird eine Straffung der oberflächlichen und der tiefliegenden Muskulatur. Die Übungen wurden wieder von der Prominenten-Trainerin Tanja Krodel konzipiert, die zusammen mit Barbara Becker durch das Programm führt. Alle Übungen können im Schwierigkeitsgrad variiert werden, indem sie entweder mit oder ohne Mattenrolle trainiert werden. Das Programm ist somit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Die neue DVD wird wieder in Miami, Barbara Beckers Wohnort, produziert. Eine umfangreiche Pressekampagne in Print und TV wird den Launch des Titels unterstützen.- Inhalt
- Mitwirkende
Disk 1 von 1 (DVD)
- 1 Barbara Becker: Der Aufbau des powerhouse
- 2 Barbara Becker: Stehende Aufwärm-Balance-Übung
- 3 Barbara Becker: Dynamische seitliche Kniebeuge
- 4 Barbara Becker: Ausbalancierte Kniebeuge (Fußspitzenbeuge)
- 5 Barbara Becker: Kniebeuge im Ausfallschritt
- 6 Barbara Becker: Kniebeuge im Ausfallschritt, Oberkörper zum Bein
- 7 Barbara Becker: Beinheben im Vierfüßlerstand
- 8 Barbara Becker: Beinheben im Unterarmstütz
- 9 Barbara Becker: Po-Brücke
- 10 Barbara Becker: "Frosch"
- 11 Barbara Becker: Dehnübung für Oberschenkel und Hüfte
- 12 Barbara Becker: Auf- und abrollen
- 13 Barbara Becker: Einbeiniges "V"
- 14 Barbara Becker: Beckenpendel
- 15 Barbara Becker: "Taillenlift"
- 16 Barbara Becker: Radfahren
- 17 Barbara Becker: "Criss cross"
- 18 Barbara Becker: Dehnübung für die Flanken
- 19 Barbara Becker: Einfacher weiter Liegestütz
- 20 Barbara Becker: "Tisch"
- 21 Barbara Becker: Kniendes "Swimming"
- 22 Barbara Becker: Seitliches Armheben im Vierfüßlerstand
- 23 Barbara Becker: Enger Liegestütz
- 24 Barbara Becker: Rücken-"Klatschen"
- 25 Barbara Becker: Dehnübung für Arme und Schultern